bcaa sila

[...] boksuje, do tego trening na silowni 3-4 razy w tygodniu, to tego mozliwe jest bieganie. Na suple chcialbym przeznaczyc do ok 300 zl, Zastanawiam sie na kupnem jakiegos bcaa, aakg oraz bialka lub gainera. Bardziej zalezy mi na bialku, bo nie zawsze mam mozliwosc zjesc taka ilosc jaka potrzeba, a wegli za duzo nie chcialbym brac, bo chce [...]

Witam,mam konkretne pytanie i oczekuję konkretnej odpowiedzi,ćwiczę aktualnie poniżej podanym planem,gdyż wchodzę powoli w okres masowy i przeżuciłem się z 6 dniowego splita.Czy wszystko jest w porządku w tym planie? Co dodać,co usunąć? Dodam iż chciałbym ten plan przerobić aby był z priorytetem na klatkę,ktoś coś doradzi? 1 raz mam doświadczenie [...]

[...] że źródła makro są różne. Zależy od dnia. Korzystam z : kurczak, indyk, ryby, twaróg, orzechy, oliwa, olej kokos, masło Co do supli to : przed treningiem 8g kreatyna 12g bcaa, w ciagu dnia 2x witaminy, 1x omega, 1x skład wit B+magnez, 1g tranu, + wit C Zmieniony przez - bialyx w dniu 2016-11-06 13:30:24 Zmieniony przez - bialyx w dniu [...]

PONIEDZIAŁEK --Klatka ----Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztanga 4 s(Progresja ) ----Wyciskanie na skosie górnym hantle 4 s(progresja) ----Rozpiętki 3 s(stały ciężar) WTOREK --Plecy ----wznosy sztagi w opadzie (krowa) 3s (progresja) ----Wiosłowanie hantla w opadzie 3 s (staly ciezar) ----sciaganie wyciągu gornego szeroki drazek 3s (progresja [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 185 Staż treningowy:1rok Obwód pasa : 74 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia+piłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: wszysko Stosowane [...]

[...] z przewaga bialka aeroby tez beda 2 razy i sauna 2 razy w tygod.Piec posilkow dziennie duzo wody kompleks witamin do cyklu mam jeszcze wpc 3 razy dziennie po 30g oraz amino bcaa po cyklu zma i kreatynka.Chyba wszystko Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 94 Wzrost: 185 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 67 [...]

Witam, planuje zrobic 12 tygodniowy cykl na siłe i zastanawiam sie czy taka suplementacja "ma sens", wszystkie komentarze mile widziane (szczególnie osób, które stosowały wymienione suple) dieta będzie wiec o to nie ma co sie bac (zresztą w tójboju nie jest to priorytetem) staż 41miesiecy (chyba ) wiek 21 lat co bralem do tej pory: attitude, [...]

[...] lub tył): Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel cyklu: czysta masa miesniowa + sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, stacki kreatynowe, glutamina, bcaa, amino Uprawiane inne sporty: troche biegam i troche plywam stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: stack kreatynowy NANO VAPOR [...]

Witam. Mam do was kilka pytan. Posiadam winstrol Razaka 100tab 10mg chce go brac solo. Chcialbym czegos wiecej sie dowiedziec/ 1. Jak brac winko, oslonke, odblok? no i jakie kupic na stawy odzywki? 2. Czy moge łaczyc winko z Horse Powerem i BCAA (olimpa) 3. Czy wogole warto brac solo? bo nie chce zabardzo sie szpikowac tesciem. NIe chce miec [...]

Krótko o mnie: Wiek: 26lat Waga: 81-82kg Wzrost: 184cm Pas: 84-86cm Znaczy się w takie spodnie wchodzę Budowa: ekstremalne endo BF: 14-15% Cel: Dołożenie mięśni (maks 3kg do przodu bez zmiany obwodu pasa/BF) przed dalszą redukcją (cel 79kg). Czas: maks 3-4tygodnie. Nie chcę więcej ponieważ przy dłuższej masie zaleję się na 100%. Staż: obecnie [...]

[...] plode, mam pytanie ? czy moge do tego tescika dodac sobie no x plode przed treningowo, i do tego gainera mass xxl, albo gaineratora z olimpa, i oczywiscie bialko z ostrovi i bcaa mega capsy:) czy to nie zaszkodzi? mysle ze powinno jeszce lepiej byc mi po tym:) ale wole sie upewnic Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 187 Obwód [...]

Witam. Mam 18 lat, 190cm, 77kg, z racji tego, że idą wakacje nareszcie będę miał odpowiednio dużo czasu i ochoty na sensowne treningi i zmiany w żywieniu. Dotychczas głównie biegałem rekreacyjnie jakieś takie rozbiegaia po 45min, od czasu do czasu basen i codziennie agresywny rower do szkoły łącznie 5km. Do tego dochodzą abs 8 min workout robione [...]

Witam! Trenuje trzeci miesiąc. Dwa pierwsze robiłem ćwiczenia obwodowe i chce się przenieść na ćwiczenia poszczególnych partii mięśni. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Cztery serie 10-8-6-4. Plan który założyłem to: Poniedziałek - klatka i biceps - sztanga ławka prosta - sztanga ławka skośna - rozpiętki ławka prosta - uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Siemanko mam pare pytan mam nadzieje ze mi pomozecie :) na poczatek cos o mnie: Wiek : 20 lat Wzrost : 189 cm Waga: 85kg - (obw. w pasie okolo 95cm. - biegam w pasie cwicze na biezni zeby troche zgubić ) cel okolo 95kg Staż na siłowni: Ponad Rok - Wczesniej sztuki walki (Muay Thai) 2 lat Diete mam ulozona staram sie jej trzymac wiadomo przez [...]

Cześć, mam kilka pytań odnośnie bjj. Trenuję 3 miesiące, więc mam już kilka swoich przemyśleń i wiem, z czym mam problem. Spytałbym trenera, jednak co tu dużo mówić - jakoś nie wzbudza mojej sympatii, nie lubię jego stylu bycia itp. Niestety ma on monopol na bjj w mojej miejscowości, więc jestem na niego skazany, jeśli chcę ćwiczyć. Mam nadzieję, [...]

Witam. Moim celem jest siła i masa. Wymiary: Klatka piersiowa: 105 cm Biodra: 90 cm Pas: 89 cm Ramię: 36 cm Przedramię: 32 cm Udo: 55 cm Łydka: 43 cm Kark: 40 cm Waga:88 kg Wzrost 188 cm Suplementacja: BCAA+Glutamina+ kreatyna zwykłe mono ( jestem zadowolony ze zwykłego mono , mam fajne efekty po nim choc moze to dziwne) ;),białko , [...]

Dobra to o tak cwicze cos kolo 2,5 roku wzrost 183 waga 63,ektomorfik kg,obecnie biore:nano vapor,kreatyne mono,bcaa,glutamine,bialko,weglowodany,masowa. Cel:masa i sila Nie wiem czy to dobry plan, ale taki sobie ulozylem poprawcie jak cos jest zle.Przerwy pomiedzy seriami robie 1 minute a pomiedzy cwiczeniami 2,5 minuty bo slyszalem ze tak [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: SIŁA MASA stosowane już wcześniej suplementy : GAin BOLIC 6000, M-STACK x2, creatine 1250mg, bcaa 1100 mg OLIMP, GAINER MCT OLIMP, WHEY PROTEWIN COMPLEX 100% OLIMP, Uprawiane inne sporty: lekcje wf ogolno rozwojowe cwiczenia stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

Witam, moj staz 2 lata waga 73kg, wzrost 184 celem tego cyklu masa/siła, moja dieta: 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - [...]

Witam, Na siłownie zacząłem chodzi w zeszłym roku, pokazałem się przez 2-3 miesiące (kwieciem, maj, czerwiec) po czym rozciąłem mięsień czworogłowy - 11 szwów! i do grudnia dałem sobie spokój. Od 1 stycznia wróciłem na treningi, rzuciłem picie i fajki i chciałem się wami podzielić z moimi wynikami Spędziłem na siłowni 280 godzin, zjadłem 160kg [...]